Étude à l'Université de Mayence : Ranger son téléphone n'améliore l'humeur que temporairement.

Une étude récente montre que les personnes qui s'abstiennent volontairement d'utiliser les médias numériques se sentent mieux. Cependant, cet effet ne dure que quelques heures.

Des scientifiques de l'université Johannes Gutenberg de Mayence et de l'université Friedrich-Alexander d'Erlangen-Nuremberg ont étudié comment les phases hors ligne conscientes affectent le bien-être personnel.

Les résultats ont été récemment publiés dans la revue « Communication Research ».

Des améliorations modestes mais mesurables

Selon un communiqué de presse, le groupe de recherche dirigé par Alicia Gilbert de l'Institut d'études de la communication de l'université Johannes Gutenberg de Mayence (JGU) a suivi 237 personnes âgées de 18 à 29 ans pendant deux semaines.

Plusieurs fois par jour, les participants ont fourni des informations sur leur consommation de médias et leur bien-être du moment. Au total, 12 407 situations documentées ont été incluses dans l’analyse.

Résultat : les personnes qui étaient plus souvent déconnectées que d'habitude ont fait état d'une meilleure humeur, de plus d'énergie et d'un sentiment de connexion plus fort avec les autres.

Cependant, ces corrélations étaient plutôt faibles et disparaissaient au bout de deux à trois heures. Aucune différence n'a été observée concernant le stress perçu.

Le succès est déterminé par le caractère volontaire.

Un résultat clé de l'étude : l'effet positif s'est produit principalement lorsque l'abstinence était fondée sur un choix personnel.

En revanche, si les participants se sentaient obligés de le faire Smartphone Mettre les choses de côté avait parfois même un effet négatif sur l'humeur.

« Si l’on demande aux gens de se déconnecter de leur téléphone, cela peut même avoir un impact négatif sur leur humeur », explique Gilbert. La liberté de choisir son utilisation des médias est essentielle.

Les études précédentes sur la déconnexion numérique utilisaient souvent des études d'intervention dans lesquelles les participants recevaient des instructions précises sur la manière et dans quelle mesure ils devaient s'abstenir des médias numériques.

Nouvelle approche du sujet

Les résultats de ces études étaient contradictoires – allant d'effets positifs à une absence de changement, voire à une augmentation du stress.

L'équipe de Mayence a opté pour une approche différente : au lieu de donner des instructions, les chercheurs ont observé comment les jeunes adultes intègrent déjà la déconnexion numérique dans leur vie quotidienne.

Les résultats ont montré que même pendant les périodes hors ligne, de nombreuses personnes continuent d'utiliser d'autres appareils numériques – comme un ordinateur portable – tandis que leur smartphone reste éteint.

L'étude montre clairement que de courtes déconnexions numériques peuvent avoir des effets positifs. Cependant, cela n'est vrai que si elles sont volontaires et non perçues comme une obligation.

Sierks Media / © Photo : Jonas Leupe, Unsplash