マインツ大学の研究：携帯電話を手放すと気分は一時的にしか良くならない

最近の研究では、自発的にデジタルメディアの使用を控えた人は気分が良くなるという結果が出ています。しかし、その効果は数時間しか持続しません。

ヨハネス・グーテンベルク大学マインツ校とフリードリヒ・アレクサンダー大学エアランゲン・ニュルンベルク校の科学者たちは、意識的なオフライン段階が個人の幸福にどのような影響を与えるかを調査しました。

この結果は最近、「コミュニケーション・リサーチ」誌に掲載されました。

小さいながらも測定可能な改善

プレスリリースによると、JGUコミュニケーション研究所のアリシア・ギルバート氏が率いる研究グループは、18歳から29歳までの237人を2週間追跡調査した。

参加者は1日に数回、メディアの利用状況と現在の健康状態に関する情報を提供しました。分析には合計12.407件の記録された状況が含まれました。

その結果、普段よりも頻繁にオフラインになった人は、気分が良くなり、エネルギーが充実し、他者とのつながりがより強くなったと報告しました。

しかし、これらの相関関係は弱く、2～3時間後には再び消失しました。知覚されるストレスには差は見られませんでした。

自発性が成功を決定します。

研究の主な発見：肯定的な効果は、主に禁酒が個人の選択に基づいていた場合に生じた。

一方、参加者がそうする義務を感じていた場合 スマートフォン 物事を脇に置くことは、気分に悪影響を及ぼすことさえありました。

「携帯電話から離れるように言われたり、期待されたりすると、気分に悪影響を与える可能性があります」とギルバート氏は説明します。メディアの使い方を自分で決める自由は重要な役割を果たします。

デジタル切断に関するこれまでの研究では、参加者にデジタルメディアをどのように、どの程度控えるべきかについての正確な指示を与える介入研究がよく使用されていました。

この問題への新たなアプローチ

こうした研究の結果は矛盾しており、肯定的な効果から変化なし、ストレスの増加までの範囲にわたりました。

マインツの研究チームは異なるアプローチを選択した。研究者たちは、指示を与える代わりに、若者たちがすでにデジタル接続の切断を日常生活に取り入れている様子を観察した。

調査結果によると、オフライン期間中でも、多くの人がスマートフォンの電源を切ったまま、ノートパソコンなどの他のデジタル機器を使い続けていることが分かりました。

この研究は、短期間のデジタルデトックスが確かに良い効果をもたらす可能性があることを明らかにしています。しかし、これはデトックスが自発的な動機に基づいており、義務として捉えられていない場合に限ります。

Sierks Media / © 写真: Jonas Leupe、Unsplash