Badania Uniwersytetu w Moguncji: odłożenie telefonu poprawia nastrój tylko na chwilę

Niedawne badanie pokazuje, że osoby, które dobrowolnie rezygnują z mediów cyfrowych, czują się lepiej. Jednak efekt ten utrzymuje się tylko przez kilka godzin.

Naukowcy z Uniwersytetu Johannesa Gutenberga w Moguncji i Uniwersytetu Friedricha Alexandra w Erlangen-Norymberdze zbadali, w jaki sposób świadome fazy offline wpływają na osobiste samopoczucie.

Wyniki badań opublikowano niedawno w czasopiśmie „Communication Research”.

Małe, ale mierzalne ulepszenia

Jak wynika z komunikatu prasowego, grupa badawcza pod kierownictwem Alicji Gilbert z Instytutu Studiów Komunikacyjnych JGU przez dwa tygodnie śledziła 237 osób w wieku od 18 do 29 lat.

Kilka razy dziennie uczestnicy udzielali informacji na temat korzystania z mediów i aktualnego samopoczucia. W analizie uwzględniono łącznie 12 407 udokumentowanych sytuacji.

Wynik: Osoby, które były offline częściej niż zwykle, zgłaszały lepszy nastrój, więcej energii i silniejsze poczucie więzi z innymi.

Jednakże korelacje te były raczej słabe i zanikły po dwóch do trzech godzinach. Nie zaobserwowano różnicy w odczuwanym stresie.

Dobrowolność decyduje o sukcesie.

Kluczowy wniosek z badania: pozytywny efekt wystąpił głównie wtedy, gdy abstynencja była wynikiem osobistego wyboru.

Jeśli natomiast uczestnicy czuli się zobowiązani do tego, smartphone Odkładanie spraw na bok czasami miało negatywny wpływ na nastrój.

„Jeśli ludziom nakazuje się lub oczekuje się, że będą unikać telefonów, może to mieć negatywny wpływ na ich nastrój” – wyjaśnia Gilbert. Swoboda decydowania o tym, jak korzystać z mediów, odgrywa istotną rolę.

Wcześniejsze badania nad odłączeniem cyfrowym często opierały się na badaniach interwencyjnych, w których uczestnikom udzielano dokładnych instrukcji na temat tego, w jaki sposób i w jakim stopniu powinni powstrzymywać się od korzystania z mediów cyfrowych.

Nowe podejście do tematu

Wyniki tych badań były sprzeczne – od pozytywnych efektów, przez brak zmian, po zwiększony stres.

Zespół z Mainz wybrał inne podejście: zamiast wydawać instrukcje, naukowcy zaobserwowali, jak młodzi dorośli już włączają odłączenie cyfrowe do swojego codziennego życia.

Wyniki pokazały, że nawet w okresach, gdy użytkownicy nie mają dostępu do Internetu, wiele osób nadal korzysta z innych urządzeń cyfrowych, np. laptopa, podczas gdy ich smartfon pozostaje wyłączony.

Badanie jasno pokazuje, że krótkie detoksy cyfrowe rzeczywiście mogą mieć pozytywne skutki. Dzieje się tak jednak tylko wtedy, gdy są motywowane i nie są postrzegane jako obowiązek.

Sierks Media / © Zdjęcie: Jonas Leupe, Unsplash