Jeder Mensch strebt auf die eine oder andere Weise nach Erfolg. Zu erreichen, was man sich schon immer gewünscht hat, ist ein gutes und befriedigendes Gefühl. Doch nichts kommt von allein und ist auch kein Zufallsprodukt, sondern meist das Ergebnis von Disziplin und Fokussierung auf die eigenen gesteckten Ziele.

Um die erreichen zu können, ist es wichtig, leistungsfähig und körperlich wie geistig fit zu sein. Denn ein hohes Arbeitspensum und viel Verantwortung kosten viel Energie. Ohne körperliche, wie geistige Ausgeglichenheit geht das nicht! Und die beginnt mit einem gut funktionierenden Säure-Basen- Gleichgewicht.

Denn nur in Balance kann unser Körper Nährstoffe optimal aufnehmen und verwerten. Um diese herbeizuführen, ist die Einnahme von hochwertigen Präparaten wie Basica® Energie mit dem neuen Doppel-Wirk-Prinzip für einen vitalen Energiestoffwechsel eine wertvolle Empfehlung.

Denn nur wer mit der nötigen Energie versorgt ist, kann beruflich sein Bestes geben und voll durchstarten.

 Vom Meeting in die Laufschuhe – Balance auf allen Ebenen

Echte Macher und Performer wollen im Berufsalltag oft das Maximum aus sich herausholen. Doch was kann man tun, um den intensiven und hohen Belastungen standzuhalten, sich nicht vom Stress aus dem Gleichgewicht bringen zu lassen?

Wie holt man sich am effektivsten aus einem Energietief heraus? Neben gesunder und ausgewogener Ernährung ist sportliche Betätigung ein Schlüsselelement zu mehr Balance und Energie. Ob Joggen, Radfahren oder Fußballspielen, ob alleine oder in der Mannschaft. Hauptsache in Bewegung bleiben!

Mentaler Stress kann durch körperliche Aktivität abgebaut werden. Denn wer im Berufsalltag viel Verantwortung trägt und sich hohe Ziele steckt, sollte seinem Geist auch regelmäßig Ruhephasen gönnen, um runterzufahren. Durch Aktivität kommt man auf andere Gedanken und baut Stress ab.

Das Wechselspiel aus Aktivität und Ruhe bringt´s! Nur so stellt sich die nötige körperliche und geistige Leistungsfähigkeit ein, um Ziele zu erreichen und das Optimum aus sich herauszuholen.

 Der basische Schlüssel zum Erfolg

Höher, schneller, weiter – ein Leben auf der Überholspur! So ein Tempo hält nur durch, wer auf allen Ebenen ausgeglichen ist und auf ausreichend Energiereserven zurückgreifen kann. Um auch bei Stress und hoher Belastung top fit zu sein, ist die ausgeglichene Säure-Basen Balance dabei der Schlüssel zum Erfolg.

Es liegt dabei in unserer eigenen Verantwortung. Wer tagsüber von einem Meeting ins nächste hetzt und auch abends verplant ist, dem fehlt schnell die Zeit, seinen Körper mit frischer und ausgewogener Kost zu versorgen.

So sorgen beispielsweise zu viel eiweißreiche Nahrungsmittel wie Fleisch, Wurst, Fisch, Käse, Eier sowie Milch- und Getreideprodukte auf dem Speiseplan für ein Säure-Basen-Ungleichgewicht im Körper und sollten durch basische Lebensmittel, wie Obst, Salat und Gemüse, ausgeglichen werden.

Für die biochemischen Vorgänge in unserem Organismus und deren reibungslosen Ablauf ist das Verhältnis von Säuren zu Basen im Körper jedoch entscheidend. Neben guter Ernährung und  Bewegung unterstützen innovative Basenpräparate wie Basica® Energie*, indem sie unseren Energiestoffwechsel unterstützen: Das neue Doppel-Wirk-Prinzip mit dem Trinkgranulat im ersten und zwei Kapseln im zweiten Sachet, vereint dabei die Erfahrung aus bewährter Rezeptur mit aktuellen ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen.

Das basische Trinkgranulat unterstützt mit Zink den normalen Säure-Basen-Haushalt und schafft beste Voraussetzungen für einen funktionierenden Stoffwechsel. So können die energierelevanten Nährstoffe in den Kapseln optimal verarbeitet werden. Die Kapseln leisten mit den B-Vitaminen B12, B6, B1, B2, Biotin und Kupfer einen Beitrag zu einem gesunden Energiestoffwechsel.

Zusätzlich unterstützen weitere Nährstoffe in Basica® Energie Körper und Geist dabei, leistungsfähig zu bleiben. Durch eine gesunde Ernährung mit vielen frischen Produkten und durch eine ausgewogene Versorgung mit basischen Mineralstoffen und weiteren Vitalstoffen, können wir uns von innen heraus ins Gleichgewicht bringen und den Grundstein für Wohlbefinden und Energie legen.

Denn körperlich und geistig ausgeglichen lässt es sich leichter auf die gewünschten Ziele fokussieren – für ein energiegeladenes und erfolgreiches Leben in Balance. Infos: www.basica.com.

*Vegan, laktose- und glutenfrei, ohne Zucker und Farbstoffe

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PROTINA ist ein unabhängiges und mittelständisches Familienunternehmen in dritter Generation – und gilt seit über 100 Jahren als Experte für hochwertige organische Mineralstoffverbindungen. Tradition, Qualität und Wissenschaft sind die Grundpfeiler der Protina Pharmazeutische GmbH.

Am Firmensitz und Produktionsstandort in Ismaning bei München wird geforscht, entwickelt und produziert. Von dort aus werden die Protina-Produkte „Made in Germany“ in die ganze Welt vertrieben.

© Fotos: Basica, Protina Pharmazeutische GmbH

Sie ist dehnbar und elastisch. Sie schützt unseren Organismus vor Austrocknung und schädigenden Einflüssen wie Krankheitserregern und Sonnenlicht. Unsere Haut ist so viel mehr als nur eine Hülle, die die gesamte Oberfläche unseres Körpers bedeckt. Sie ist ein lebenswichtiges Organ. Das größte, das wir haben.

Und als dieses hat sie viele Funktionen und verrät viel über unseren Lebenswandel und unseren Gesundheitszustand. Obwohl sie sich stets regeneriert, können alltägliche Beanspruchung oder äußere, aber auch innere Einflüsse wie z. B. ein unausgewogener Stoffwechsel unsere Haut aus dem Gleichgewicht bringen. Und das sieht man uns am fahlen Teint und abgespannter Haut sofort an.

Doch was tun, damit unsere Haut wieder strahlend schön und sichtbar gesund wird? Eine Haut in Balance benötigt einen regulären Ablauf von Stoffwechselvorgängen. Die Grundlage dafür ist ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt.

Das neue Basica® Haut mit dem einzigartigen Doppel-Wirk-Prinzip unterstützt diesen mit dem basischen Mineralstoff Zink und trägt mit den hautaktiven Nährstoffen Biotin, Kupfer, Vitamin B und D zur Regeneration der Haut bei.

So kommt sie von innen wieder in Balance und erhält ihre äußerliche Straffheit und Strahlkraft. Damit wir uns in unserer Haut wieder rundum wohl fühlen!

 Zurück zu einer gesunden Haut

Unsere Haut ist der Spiegel unserer Gesundheit und funktionell sehr vielseitig. Mit Millionen von Rezeptoren ist sie Sensor- und Schaltzentrale für viele unserer Sinneswahrnehmungen. Sie verbindet uns mit unserer Umwelt und schützt uns zugleich vor ihr.

Zu viel Stress, zu wenig „Schönheitsschlaf“ und eine Unterversorgung mit hautaktiven Nährstoffen können zu einem fahlen und müden Hautbild führen. Man sieht uns dann förmlich an, wenn uns Dinge „unter die Haut gehen“.

 Wir können jedoch viel tun, um unsere Haut zu unterstützen:

Gesunde Ernährung
Für eine gesunde und schöne Haut sollte viel Obst und Gemüse auf dem Speiseplan stehen. Sie versorgen den Körper mit wichtigen Mineralstoffen, Spurenelementen und Vitaminen.

Ausreichend Schlaf
Im Durchschnitt sind 7 bis 8 Stunden die optimale Schlaflänge für Erholung und optimale Hautregeneration.

Sonnenschutz & Vorsorge
Intensive Sonneneinstrahlung schadet der Haut und führt zu schneller Hautalterung und Pigmentflecken. Daher ist es mehr als sinnvoll, Pflegeprodukte mit hohem UV-Schutz zu verwenden.

Viel Wasser und frische Luft
Täglich 1,5-2 Liter Wasser verhindern nicht nur, dass die Haut trocken und rissig wird, sondern unterstützen ihre Widerstandskraft sowie die Ausscheidung von Schadstoffen. Sauerstoff belebt und fördert die gesunde Hautdurchblutung. Bewegung an der frischen Luft führt zu einem rosigen, frischen Teint.

Abgestimmte Pflege
Tägliche Reinigung und Pflege mit auf den jeweiligen Hauttyp abgestimmten Produkten verhindert die Vermehrung von Bakterien und unterstützt den natürlichen Säureschutzmantel unserer Haut.

 Strahlen kommt von innen!

Ein gut funktionierendes Säure-Basen-Gleichgewicht ist die Basis für alle Stoffwechselprozesse in unserem Körper. Unter diesen Voraussetzungen können die hautaktiven Nährstoffe optimal aufgenommen werden, ihre volle Kraft entfalten und unsere Haut zum Strahlen bringen. Denn die Umwandlung von Nahrung für den Aufbau neuer Körperzellen beruht auf biochemischen Reaktionen bzw. enzymatischen Vorgängen, für die jeweils bestimmte pH-Bereiche eingehalten werden müssen.

Diese pH-Bereiche im Körper werden durch Regulierung von Säuren und Basen im Gleichgewicht gehalten. Eine gesunde und vielseitige Ernährung hat direkten Einfluss darauf. So sorgen beispielsweise zu viel eiweißreiche Nahrungsmittel wie Fleisch, Wurst, Fisch, Käse, Eier sowie Milch- und Getreideprodukte auf dem Speiseplan für ein Säure-Basen-Ungleichgewicht im Körper.

Sie sollten durch basische Lebensmittel, wie Obst, Salat und Gemüse, ausgeglichen werden. Gar nicht so einfach, da den Überblick zu behalten!

Das neue Basica® Haut hilft, dieses Säure-Basen-Gleichgewicht* zu erhalten und versorgt uns mit hautaktiven** Nährstoffen in Doppelsachets. Es verbindet die bewährte Formulierung mit aktuellen ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen und nutzt dabei ein einzigartiges Doppel-Wirk-Prinzip.

Das erste Sachet mit basischem Trinkgranulat unterstützt den Säure-Basen-Haushalt mit Zink und bildet die Basis für eine optimale Verarbeitung der hautaktiven Nährstoffe aus dem Granulat im zweiten Sachet: Biotin zur Unterstützung einer gesunden Hautfunktion, Kupfer zum Erhalt des normalen Bindegewebes sowie der Hautpigmentierung und Vitamin C zur regulären Kollagenbildung im Bindegewebe.

Zusätzlich enthält Basica® Haut bioaktive Kollagenpeptide. Kollagen ist ein feuchtigkeitsspeicherndes Faserprotein und ein wichtiger Strukturbaustein im Bindegewebe. In der Haut sorgt es für Feuchtigkeit und Elastizität. Folgende sorgfältig ausgewählte Nährstoffe in Basica® Haut leisten einen Beitrag zur Regeneration und zum Schutz der Zellen:

Zink, Calcium, Magnesium und die Vitamine B12 und D unterstützen die Zellteilung. Calcium ist zudem an der Zellspezialisierung beteiligt. Selen und Vitamin C tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

So helfen die Vitalstoffe in Basica® Haut dabei, die Balance zu halten zwischen den täglichen Anforderungen an die Hautfunktion und ihrem kontinuierlichen Nährstoffbedarf – denn eine schöne, strahlende Haut kommt von innen.

Basica® Haut enthält *Zink, das zu einem ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt beiträgt, sowie **Biotin zur Unterstützung einer gesunden Hautfunktion, **Kupfer, das einen Beitrag zum Erhalt des normalen Bindegewebes und der Hautpigmentierung leistet, und **Vitamin C, das zur regulären Kollagenbildung im Bindegewebe der normalen Haut beiträgt. Calcium, Magnesium, Vitamin D und Vitamin B12 unterstützen die Zellteilung. **Selen trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

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Im Gespräch mit Stefanie Mollnhauer, Ärztin mit Schwerpunkt Sportmedizin aus Weißensberg, haben wir herausgefunden warum Sport gesund und wichtig für unseren Körper und unser Wohlbefinden ist.

Insbesondere Radfahren wirkt sich positiv auf unsere Lebensqualität aus. Magnesium spielt hierbei für unseren Mineralstoffhaushalt und unsere Muskelaktivität eine große Rolle.

Fest steht, wer regelmäßig in die Pedale tritt, tut nicht nur etwas für seine körperliche, sondern auch seine seelische Gesundheit und mentale Ausgeglichenheit.

  Hörtipp: Podcast mit mit Stefanie Mollnhauer

 

„Alles im Körper lebt vom Gebrauch!“

Das ist der Leitsatz mit dem Stefanie Mollnhauer die Bedeutung von Bewegung für unseren Körper zusammenfasst. Unsere Muskeln sind die Drahtzieher aller Bewegungen und geben unserem Skelett in allen Lebenslagen im wahrsten Sinne Halt.

„Unsere 650 verschiedenen Muskeln machen selbst beim Untrainierten rund 40 Prozent des Körpergewichts aus und verbrauchen neben dem Gehirn die meiste Energie“, erklärt die Sportmedizinerin. „Und sie erhalten uns über die vom vegetativen Nervensystem gesteuerten Vitalfunktionen am Leben: Herzschlag, Atmung und Verdauung wären ohne Muskulatur unmöglich.“

Ohne Bewegung geht es allerdings nicht! Das belegen auch diverse Studien zum Thema „Bewegung und Alterungsprozess“. So führt laut einer Studie des Bewegungswissenschaftlers Larry Tucker (1) regelmäßige körperliche Aktivität zu einer Verlängerung der Lebenszeit.

Untermauert wird diese These durch eine weitere Studie (2), die zeigt wie sich die tägliche Anzahl an zurückgelegten Schritten pro Tag auf das Sterblichkeitsrisiko auswirkt. Kurz: Je höher die Schrittanzahl und die der Intensität der Schritte, desto größer die positive Auswirkung auf die Lebenserwartung und vor allem auch Lebensqualität im Alter.

 Warum Radfahren glücklich macht

Sport und Bewegung tun dem Körper gut und machen Spaß. Radfahren hat dabei in Bezug auf den Wohlfühlfaktor eine besondere Stellung. „Speziell Radfahren hat einen hohen Erlebniswert und bietet dadurch nicht nur Entspannung, sondern hat auch eine besonders positive Auswirkung auf den Hormonstatus: Serotonin- und Dopaminspiegel steigen, während der Kortisolspiegel gleichzeitig sinkt“, erklärt die Expertin Stefanie Mollnhauer.

Das sogenannte Glückshormon Serotonin wirkt sich positiv auf die Stimmung aus, indem es das Wohlbefinden fördert und beruhigend wirkt. Dopamin ist für seinen „Belohnungseffekt“ bekannt, da es ein positives Gefühl hervorruft. Das Stresshormon Kortisol wird bei Bewegung auf natürliche Weise abgebaut. Und zu guter Letzt vermittelt der Ausstoß von Oxytocin, auch bekannt als Bindungshormon, bei Gruppenaktivitäten wie z. B. einer Radtour oder Radreise das Zusammengehörigkeitsgefühl.

Kurz: Der Hormoncocktail, den unser Körper beim Radfahren ausschüttet, lässt uns rundum wohlfühlen. Darüber hinaus versetzt uns Radfahren in einen sogenannten „Tagträumer-Modus“. „In diesem Zustand kann der Geist abschalten und mit Abstand das Erlebte verarbeiten“, verrät die Medizinerin.

Wir lassen unseren Gedanken freien Lauf, und das Gehirn fängt an, sich mit sich selbst zu beschäftigen. Das entspannt und fördert die Kreativität. Radfahren ist also nicht nur gut für unsere Muskeln, sondern auch für unser Nervenkostüm.

 Radfahren als tägliche Routine

Oft wissen wir genau, was unserem Körper guttut, tun uns aber schwer damit, dies in unsere tägliche Routine einzubauen. Unsere Expertin hat uns verraten, wie wir uns besser motivieren und das tägliche Radfahren leichter in unseren Alltag integrieren können:

– Der Mensch „nimmt was er sieht“. Daher: Stellen Sie Ihr Rad „griffbereit“ vor die Tür!

– „Legen Sie so viele Wege wie möglich mit dem Bike zurück.“ Oft lassen sich kurze Wege zur Arbeit oder zum Einkaufen damit auch leicht erledigen.

– „Bauen Sie so viele Beschleunigungsphasen wie möglich in Ihren Alltag ein.“ Wer sich des Öfteren für die Treppenstufen anstatt für den Aufzug oder für das Fahrrad anstelle des Autos entscheidet, steigert sein Aktivitätslevel und tut seinem Körper etwas Gutes.

– „Besser häufiger kurz trainieren als lange und selten.“ Ein Bewegungspensum von 3-5 Mal je 45 Minuten pro Woche bei einer Belastung, die anstrengender ist als Spazierengehen, ist völlig ausreichend.

– „Verabreden Sie Sich mit Freunden zu gemeinsamen Radtouren. In der Gruppe macht es noch mehr Spaß, und man motiviert sich gegenseitig.“ Mit dieser „Starthilfe“ lässt es sich Schritt für Schritt in eine „Work-Move-Balance“ radeln, die Gesundheit, Lebensfreude und Ausgeglichenheit steigern kann.

 Ohne Magnesium geht’s nicht!

Unsere Muskeln lieben das Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung. Magnesium ist in diesem Prozess ein wichtiger Bestandteil. Als Aktivator vieler Enzyme spielt das Mineral im menschlichen Körper bei etwa 600 Stoffwechselvorgängen eine wichtige Rolle. Es reguliert die Muskelfunktion, stärkt die Leistungsfähigkeit und sorgt für ein stabiles Nervensystem.

Magnesium ist wichtiger Bestandteil des Energiestoffwechsels. Ohne den Mineralstoff kann keine Energie bereitgestellt werden. „Viele Stoffe kann der Körper selbst bilden. Magnesium nicht!“ Wir müssen es von außen zuführen. Ein gut gefüllter Magnesiumspeicher sorgt für Entspannung und für eine schnellere Regeneration der Muskulatur.

Eine ausreichende Versorgung mit einem hochwertigen Magnesiumpräparat wie von der Traditionsmarke Magnesium-Diasporal® ist besonders für sportlich aktive Menschen von essenzieller Bedeutung. Denn durch die schweißtreibende, körperliche Anstrengung im Training verliert der Körper Flüssigkeit und scheidet damit auch wertvolle Mineralien aus.

 Wie viel Magnesium braucht der Mensch?

Um den täglichem Magnesium Bedarf zu decken gibt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung einen Schätzwert für die angemessene Zufuhr bei Erwachsenen von 300 – 350 mg an, abhängig vom Geschlecht. Wer sehr aktiv ist und schweißtreibenden Sport ausübt, läuft Gefahr, schnell in einen Mangelzustand zu geraten.

Denn der tägliche Bedarf bei Sportlern kann je nach Trainingsintensität auf das Zwei- bis Dreifache der empfohlenen Menge ansteigen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und zusätzliche Magnesiumeinnahme sind daher für „lockere Muskeln“ sehr wichtig.

Mineralstoffdepots werden so wieder aufgefüllt und die Leistungsfähigkeit erhalten. Laut Stefanie Mollnhauer „ist heutzutage in unserem Essen oft nicht mehr die ausreichende Menge an Mineralstoffen enthalten“.

Zum Beispiel Magnesium-Diasporal®, das in vielen verschiedenen Darreichungsformen angeboten wird, ist daher ein guter Begleiter, wenn der Bedarf nicht mehr über die Ernährung allein abgedeckt werden kann. Denn nur gut versorgt macht das Radeln richtig Spaß! Weitere Tipps und Infos unter: www.diasporal.de

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Quellen: (1) Larry A. Tucker. Körperliche Aktivität und Telomerlänge bei US-amerikanischen Männern und Frauen: Eine NHANES-Untersuchung. Präventivmedizin,2017; 100: 145 DOI / (2) National Institutes of Health und National Cancer Institute

Der neue Ratgeber ist ein weiterer Bestandteil der aktuellen sowie aufmerksamkeitsstarken Kampagne unter dem Motto „Diasporal®. Für dein Leben in Bewegung.“

Mit dieser Botschaft richtet sich Protina an eine breitgestreute Zielgruppe – quasi an alle, die ein gesundes und aktives Leben führen möchten.

Inhaltlich werden Fakten rund um Magnesium und dessen Rolle im Organismus anschaulich und lebensnah dargestellt. Es geht um den konkreten Magnesiumbedarf, die Entstehung von Magnesiummangel sowie die Aufklärung in welchen Lebenssituationen ein erhöhter Magnesiumbedarf oder -verbrauch entsteht.

Übrigens, praktisch sind die integrierten QR-Codes, über die sich Magnesium Bedarfsrechner die eigene Versorgung überprüfen können. Anfordern kann man den Ratgeber unter: info@diasporal.de oder zum Download auf www.diasporal.de.

Der Umwelt zuliebe setzt Diasporal® auf ökologisch nachhaltiges Papier. Bei der Produktion der Broschüre wurden nur mineralölfreie Druckfarben und Recyclingpapier aus 100 % Altfasern verwendet (Papier FSC Recycled Credit – Zertifikat Nr. SCS-COC-002538).

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Mit der Nahrungsmitteltabelle (-> hier klicken zum Download) können Sie für viele Lebensmittel selbst beurteilen, ob diese säure- oder basenbildend auf den Säure-Basen-Haushalt wirken.

Die Tabelle basiert auf dem in der Ernährungswissenschaft weltweit als Standard anerkannten PRAL Model (PRAL = Potential Renal Acid Load).

Nahrungsmittel mit negativem Wert (in Milliäquivalenten pro 100 g) haben einen basischen Effekt, Nahrungsmittel mit positivem Wert einen säurebildenden Effekt.

 GRUNDLAGEN UNSERER INNEREN BALANCE.

Damit alle biochemischen Vorgänge in unserem Körper geregelt ablaufen können, brauchen unsere Körperzellen ein richtiges Verhältnis von Säuren zu Basen. Alle Stoffwechselprozesse werden durch Enzyme gesteuert, die jedoch nur unter bestimmten Bedingungen optimal arbeiten können.

Dazu gehört auch der pH-Wert, der ein Maß für die Konzentration an Säuren und Basen darstellt. Darum wird der pH-Wert im Zellinneren, im umgebenden Gewebe, in den Organen und vor allem im Blut in ganz bestimmten, engen Grenzen gehalten.

 Hörtipp: Podcast – Raus aus der Erschöpfung, rein ins schöne Leben – Machen Sie sich fit mit Basenfasten zum Start ins neue Jahr!

Unsere innere Säure-Basen-Balance ist somit eine wichtige Grundlage für viele Stoffwechselvorgänge – wie die Umwandlung der Nahrungsbestandteile Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate in Bausteine für neue Körperzellen und für die Gewinnung von Energie.

Für ein reibungsloses Funktionieren des Stoffwechsels benötigt unser Körper eine stetige Versorgung mit basischen Mineralstoffen, die wir über die Nahrung zuführen. Die Ernährung spielt also eine wichtige Rolle für den Säure-Basen-Haushalt.

Falls Sie sich noch mehr für Ihre innere Balance interessieren, finden Sie weitere Informationen dazu unter www.basica.com.

 BASISCHE ERNÄHRUNG: Mit Genuss ins Gleichgewicht kommen.

Unser Säure-Basen-Haushalt wird von unserer Ernährung beeinflusst. Die heutige Ernährung enthält häufig viele eiweißreiche, säurebildende Lebensmittel wie Fleisch, Wurst, Fisch, Käse, Eier sowie Milch- und Getreideprodukte. Dennoch muss auf diese Nahrungsmittel nicht vollständig verzichtet werden.

Wichtig ist eine in gleichem Maße ausreichende Zufuhr von basischen Lebensmitteln. Als Richtlinie gilt: Die Hälfte der Lebensmittel auf dem Teller sollte Salat, Gemüse und Obst sein. Auch Fruchtsäfte und Trockenfrüchte zählen dazu.

Der Genuss muss aber nicht zu kurz kommen. Es können sogar ganz neue Formen des Genusses entdeckt werden: Frische Kräuter, neue Gewürze oder saisonales Gemüse sind ein Teil davon.

TIPP: Jeden Tag ausreichend Flüssigkeit zu trinken unterstützt Ihren Säure-Basen-Haushalt dabei, im Gleichgewicht zu bleiben. Auch hier die Abwechslung genießen: ungesüßte Fruchtschorlen, Früchte- oder Kräutertees.

 MIT BASENFASTEN DIE NEUE BALANCE FINDEN.

Um den Säure-Basen-Haushalt auszugleichen, empfehlen Ernährungsexperten ab und zu ein Basenfasten, bei dem man für eine gewisse Zeit auf säurebildende Lebensmittel gezielt verzichtet. Aber keine Sorge, Basenfasten hat überhaupt nichts mit Hungern zu tun.

Es geht dabei vielmehr um eine bewusste Ernährung mit überwiegend basischen Lebensmitteln. Besonders gut eignen sich beim Basenfasten Feldsalat, Rucola, Fenchel, Karotten, Kartoffeln, Pilze, Obst, Nüsse und Kräuter.

 MANCHMAL BRAUCHT BALANCE UNTERSTÜTZUNG.

Eine stets ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung mit viel Gemüse und Obst wäre der Königsweg. Diesen Anspruch jederzeit und dauerhaft zu erfüllen ist im modernen Lebensalltag eine Herausforderung – sei es durch einen Mangel an Zeit für sorgfältige Auswahl beim Einkauf und bei der Zubereitung von Speisen, durch Unverträglichkeiten oder schlicht die vielen Verlockungen durch „ungesunde“ Lebensmittel.

Hier kann eine Ergänzung mit Basica® dabei helfen, Nährstofflücken auszugleichen. Basica® enthält sorgfältig ausgewählte Mineralstoffe und Spurenelemente: Zink trägt zu einem normalen Säure-Basen-Haushalt und einem regulären Kohlenhydrat- und Fettsäurestoffwechsel bei.

Magnesium reduziert Müdigkeit und Erschöpfung und erhält eine gesunde psychische Funktion. Gemeinsam mit Calcium leistet es einen Beitrag für einen vitalen Energiestoffwechsel. Chrom unterstützt den normalen Makronährstoffwechsel und Molybdän die Verstoffwechslung schwefelhaltiger Aminosäuren.

TIPP: Auch bei einer Diät zur Gewichtsreduzierung ist es sinnvoll, basische Mineralstoffe zuzuführen. Diese benötigt der Körper während einer Diät besonders, da beim Fettabbau vermehrt die sogenannten Ketosäuren entstehen. Zu viel Säure kann den Fettabbau erschweren – die Folge: Das Gewicht reduziert sich nur noch langsam oder gar nicht mehr.

 STELLEN SIE IHRE LEBENSWEISE AUF DIE PROBE.

Wir möchten Sie dabei unterstützen, in Balance zu bleiben. Stellen Sie Ihre Lebensweise auf die Probe: Mithilfe dieses Fragebogens können Sie schnell herausfinden, ob Ihr Säure-Basen-Haushalt noch im Gleichgewicht ist.

1. Bestehen Ihre Mahlzeiten häufig aus …  Brot, Nudeln und Reis, Käse, Joghurt oder Quark, Wurst oder Schinken, Fleisch, Fisch?
2. Essen Sie am Tag wenig … Obst, Gemüse, Salat?
3. Trinken Sie Limonaden, Cola, oder nehmen Sie alkoholische Getränke zu sich?
4. Machen Sie regelmäßig eine Diät?
5. Fühlen Sie sich oft gestresst?
6. Sind Sie häufig müde und ohne Energie?
7. Können Sie sich schlecht konzentrieren und sind nervös?
8. Treiben Sie zu wenig Sport?

AUSWERTUNG: Wenn Sie mehr als 5 × mit „Ja“ geantwortet haben, kann dies ein Hinweis auf einen Säure-Basen-Haushalt sein, der nicht so ausgewogen ist, wie er sein sollte.

 FINDEN SIE IHRE INNERE BALANCE.

Jeder Mensch und jedes Leben ist unterschiedlich. Daher haben wir für Sie mehr als nur ein Basica® entwickelt: Dank unserer großen Produktfamilie finden Sie bei uns genau das Basica®, das zu Ihnen passt – und so bestimmt auch bald zu Ihrer ganz eigenen inneren Balance.

Entdecken Sie Ihr Basica unter www.basica.com oder in Ihrer Apotheke.

BASICA VITAL® – Basisches Granulat. Zum Einrühren in Speisen, auch zum Kochen und Backen.
BASICA DIREKT® – Basische Mikroperlen. Zur schnellen Einnahme ohne Wasser im Büro oder auf Reisen.
BASICA INSTANT® – Basisches Trinkpulver. Schnell löslich mit fruchtigem Orangengeschmack.
BASICA COMPACT® – Basische Tabletten. Praktisch für die tägliche Einnahme zu Hause und unterwegs.
BASICA® PUR – Reines Basenpulver. Zum Auflösen in Wasser oder Saft.

 FRAGEN ODER ANREGUNGEN?

Unter www.basica.com finden Sie:
– Wissenswertes zum Thema Säure-Basen-Gleichgewicht.
– Produktinformationen zum Basica®-Sortiment.
– Unseren interaktiven Säure-Basen-Test.

Unser Beratungsdienst hilft Ihnen gerne persönlich weiter.
Protina Pharm. GmbH | D-85737 Ismaning
Info-Service: +49 89 996553-0 | info@basica.de

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Laut Allensbacher (1) Markt- und Werbeträger-Analyse lag die Anzahl an Veganer:innen 2020 bei 1,13 Millionen, Tendenz weiter steigend.

Eine vegane Lebensweise beinhaltet weit mehr als den Verzicht auf tierische Produkte, viele ethische Werte und eine gesunde Lebensführung sind ebenfalls von großer Bedeutung.

Veganer:innen finden nun auch im Diasporal® Sortiment (Apotheke) – für die tägliche zusätzliche Magnesiumversorgung – vegane Kapseln in unterschiedlichen Packungsgrößen (20, 50 und 100 Stück). Bereits eine Kapsel versorgt den Körper mit 400 mg Magnesium und trägt so zur Deckung eines erhöhten Magnesiumbedarfs bei.

Sie sind geschmacksneutral, klein und leicht zu schlucken. Die Kapseln sind in der wiederverschließbaren Dose auch für unterwegs geeignet und somit die ideale Produktvariante für alle, die im Alltag viel unterwegs und in Bewegung sind.

Wertvolle Informationen und Tipps unter: www.diasporal-leben-in-bewegung.com.

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(1) Quelle: IfD Allensbach ©Statista 2021

Fakt ist: Unser Körper ist nicht für langes Sitzen und Daueranspannung geschaffen! Alles im Körper lebt vom Gebrauch. Das gilt insbesondere für unseren Bewegungsapparat.

Seit jedoch das Arbeiten am häuslichen Arbeitsplatz zum Standard geworden ist, werden viele Arbeitnehmer:innen mit körperlichen und geistigen Stressoren konfrontiert, die sie bisher aus dem Büroalltag nicht kannten.

Lass uns ein wenig näher auf die Ursachen für den erhöhten Stresspegel eingehen, und herausfinden, wie sich mit kleinen Tricks und bewährten Helfern wie z. B. Magnesium-Diasporal® Depot Muskeln + Nerven entspannter arbeiten lässt.

 Hörtipp: Podcast – Stress im Homeoffice

 

 Neue Arbeitssituation – unbekannte Stressoren

Ein Wechsel aus dem Büro ins Homeoffice ist mit vielen Veränderungen verbunden. Diese betreffen sowohl unsere körperliche als auch geistige Ebene. So ist der Arbeitsplatz in den eigenen vier Wänden nicht immer ergonomisch eingerichtet. Die dadurch hervorgerufene Fehlhaltung führt oft zu Verspannungen. Gesteigert wird das körperliche Unwohlsein durch Bewegungsmangel.

Wer sich früher mit Kollegen zu einem Plausch in der Büroküche traf oder mittags einen gemeinsamen Spaziergang um den Block genossen hat, sitzt nun oft stundenlang in gebeugter Haltung am Küchentisch oder mit dem Laptop auf dem Schoß auf der Couch, ohne auch nur einmal aufzustehen, sich zu bewegen und seine Muskeln zu strecken. Soziale Kontakte und inspirierende äußere Impulse fehlen oft komplett.

An ihre Stelle treten im Homeoffice andere Stressoren wie Geräusche von Nachbarn, Hundegebell oder Straßenlärm. Auch die veränderte Arbeitssituation an sich, in der man sich zwischen Familie und Arbeit stark abgrenzen muss, strapaziert die Nerven. Viele Menschen fühlen sich im Homeoffice daher stark gefordert, was sich in verspannten Muskeln und einem dünnen Nervenkostüm äußert. Ausgleich ist wichtig.

 Tipps für gesundes Arbeiten zu Hause

Du kannst eine Menge tun, um Dich auch im Homeoffice wohlzufühlen und körperlichen wie geistigen Beschwerden vorzubeugen:

• Richte Dir einen festen Arbeitsplatz ein, an dem Du möglichst ungestört und keinen Lärmbelästigungen ausgesetzt bist.

• Versuche, Deinen Arbeitsplatz ergonomisch zu gestalten. Richte dafür Schreibtisch, Stuhl und Bildschirm so aus, dass Du aufrecht sitzen und den Blick frontal auf den Monitor richten kannst. Unter- und Oberschenkel sollten beim Sitzen einen 90- bis 100-Grad-Winkel bilden. Die Füße stehen fest auf dem Boden. Für eine gesunde Handhaltung eignet sich eine ergonomisch geformte Maus.

• Achte auf angenehme Lichtverhältnisse (am besten Tageslicht).

• Auch die passende Raumtemperatur ist für Dein Wohlbefinden wichtig. Stelle sie idealerweise zwischen 20° und 22° Celsius ein.

• Baue bewusst Pausen in Deinen Homeoffice-Alltag ein, und nutze sie für Bewegung an der frischen Luft. Ob Spaziergänge, Fahrradfahren oder auch nur Stretching-Übungen auf dem Balkon. Jede Bewegung tut gut und steigert Dein Wohlbefinden und Deine Vitalität.

• Achte auf ausgewogene, gesunde und vor allem frische Ernährung. So versorgst Du Deinen Körper und Geist mit Energie und Vitaminen. Leichte Kost ist besser geeignet als deftige Gerichte. Denn wer den Großteil des Tages sitzt, verbrennt nicht so viele Kalorien und fühlt sich nach deftigem Essen schneller müde.

 Fit im Homeoffice: Magnesium und B-Vitamine helfen

Wenn Du im Homeoffice stark gefordert bist, kann Dich die zusätzliche Einnahme des „Anti-Stress-Minerals“ Magnesium und der „Nerven-Vitamine“ B1, B2, B6 und B12 unterstützen. Denn in Anspannungszeiten ist der Bedarf im Körper erhöht. Magnesium ist an mehr als 600 biologischen Vorgängen im Körper beteiligt, die für das Wohlbefinden wesentlich sind.

Es reguliert beispielsweise das Zusammenspiel von Muskeln und Nerven und wird auch für das Funktionieren des Energiestoffwechsels benötigt. Die B-Vitamine tragen entscheidend zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.

Wenn Du Deiner Gesundheit bei Stress im Homeoffice-Alltag ganz unkompliziert und einfach auf die Sprünge helfen möchtest, kannst Du das doppelt mit dem hochwertigen Präparat Magnesium-Diasporal® Depot Muskeln + Nerven tun.

Das spezielle Nahrungsergänzungsmittel (Apotheke) mit den patentierten 2-Phasen-Tabletten enthält hochdosiertes Magnesium plus Vitamin B-Komplex mit einem Sofort- und einem Langzeit-Effekt. Diese Kombination sorgt über den Tag für vitale Muskeln und ausgeglichene Nerven, so dass Du im Homeoffice entspannter und konzentrierter arbeiten kannst.

Infos unter: www.diasporal.de

 Pressekontakt

Andrea Beringer | Diana Schmautz
Leitung Public Relations | Assistenz Public Relations
+49 89-99 65 53-138 | +49 89-99 65 53-221
beringer.andrea@protina.de | schmautz.diana@protina.de

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Instagram: @magnesiumdiasporal
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 Hintergrund

PROTINA ist ein unabhängiges und mittelständisches Familienunternehmen in dritter Generation – und gilt seit über 100 Jahren als Experte für hochwertige organische Mineralstoffverbindungen. Tradition, Qualität und Wissenschaft sind die Grundpfeiler der Protina Pharmazeutische GmbH.

Am Firmensitz und Produktionsstandort in Ismaning bei München wird geforscht, entwickelt und produziert. Von dort aus werden die Protina-Produkte „Made in Germany“ in die ganze Welt vertrieben.

© Fotos / Podcast: Magnesium-Diasporal, Protina Pharmazeutische GmbH

Ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung kommen oft zu kurz, und wir kommen aus dem Gleichgewicht. Da ist gut beraten, wer trotz Stress und permanentem Wandel auch verlässliche Konstanten in seinem Leben hat. Eine solche Konstante bietet Basica®.

Die darin enthaltenen hochwertigen basischen Mineralstoffe und wertvollen Spurenelemente können uns helfen, wieder ins körperliche und seelische Gleichgewicht zu kommen und in Balance zu leben.

Basica®, einst bekannt „als Mineralstoffpräparat nach Ragnar Berg“ und seit 1926 auf dem Markt, tritt nun in einem neuen, einzigartigen Look auf. So vereint Basica® Tradition und modernen Zeitgeist. Mit der Kernbotschaft „Für innere Balance“ und dem innovativen, prägnanten Auftritt spricht die Marke Basica® alle Menschen mit dem Bedürfnis nach einem gesunden Gleichgewicht an.

 Der Wunsch nach Wohlbefinden liegt in unserer Natur

Ganz gleich, wie modern und technisch fortgeschritten unsere heutige Welt ist, eines haben wir mit allen unseren Vorfahren gemeinsam: Wir streben nach Wohlbefinden! Der Wunsch nach einem guten Gefühl liegt tief verankert in unserer Natur und verbindet uns alle. Bei allem, was uns das moderne Leben abverlangt, ist es jedoch nicht leicht, das Gleichgewicht zu behalten.

Oftmals fühlen wir uns zerrissen zwischen Beruf und Privatleben. Wir wollen verschiedenen Rollen gerecht werden, die wir in unserem Leben spielen.

Wir reiben uns im Alltag auf. Dabei vergessen wir regelmäßig, in uns selbst hineinzuhorchen und wieder eine Verbindung zu unserem Inneren und zu unseren eigenen Bedürfnissen herzustellen.

 Ganzheitlich zur Balance

Daher ist es wichtig, dass wir unserem eigenen Leben mit all seinen Bedürfnissen im Alltag mehr Raum geben. Hilfreich sind dabei feste Rituale, durch die wir uns auch in stressigen Phasen wieder zentrieren und Kraft schöpfen können. Dies kann zum Beispiel ein achtsamerer Umgang mit uns selbst sein.

Dazu gehören eine gesunde und ausgewogene Ernährung, ausreichend Zeit an der frischen Luft und in der Natur sowie kleine Wahrnehmungsübungen, die uns ins Hier und Jetzt und damit wieder in unsere Mitte bringen. So zentriert finden wir wieder zur körperlichen wie seelischen Balance und erreichen den ersehnten Zustand des Wohlbefindens.

Ein wichtiger und entscheidender Baustein dieser ganzheitlichen Lebensweise ist auch eine ausgewogene Ernährung, die uns mit allen lebensnotwendigen und für körperliches wie geistiges Wohlbefinden unerlässlichen Nährstoffen versorgt. Denn Balance kommt von innen!

Auf diesem Weg können Nahrungsergänzungsmittel wie Basica® hilfreich sein. Ganzheitlich, ausgleichend und wissenschaftsbasiert unterstützt uns Basica® mit seinen hochwertigen Mineralstoffen und Spurenelementen, welche für die Regulation des Säure-Basen-Haushalts wichtig sind.

 Grundlagen unserer Säure-Basen-Balance

Damit alle biochemischen Vorgänge in unserem Körper geregelt ablaufen können, brauchen unsere Körperzellen ein richtiges Verhältnis von Säuren zu Basen. Alle Stoffwechselprozesse werden durch Enzyme gesteuert, die jedoch nur unter bestimmten Bedingungen optimal arbeiten können.

Eine der Bedingungen ist ein „eingestellter“ pH-Wert, das Maß für eine ausgewogene Konzentration an Säuren und Basen sozusagen, wie auch eine stetige Versorgung mit basischen Mineralstoffen, welche wir über die Nahrung zuführen.

Basica® – lässt sich perfekt in das zeitgemäße Leben integrieren und unterstützt den Zustand innerer Balance, nach dem wir alle streben.

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PROTINA ist ein unabhängiges und mittelständisches Familienunternehmen in dritter Generation – und gilt seit über 100 Jahren als Experte für hochwertige organische Mineralstoffverbindungen. Tradition, Qualität und Wissenschaft sind die Grundpfeiler der Protina Pharmazeutische GmbH.

Am Firmensitz und Produktionsstandort in Ismaning bei München wird geforscht, entwickelt und produziert. Von dort aus werden die Protina-Produkte „Made in Germany“ in die ganze Welt vertrieben.

© Fotos: Basica, Protina Pharmazeutische GmbH